PROFILAKTYKA SCHORZEŃ KRĘGOSŁUPA

Na boku, plecach czy brzuchu? W jakiej pozycji najlepiej spać?

Na boku, plecach czy brzuchu? W jakiej pozycji najlepiej spać?

Każdemu może zdarzyć się ciężki poranek. Ważne jest, aby nie zdarzał się zbyt często.  Jak śpisz? Na boku, na plecach czy na brzuchu? Miewasz koszmary, czy wspaniałe sny o przyszłości?
Czytaj dalej
Prawidłowa pozycja leżąca

Prawidłowa pozycja leżąca

Prawidłowa pozycja leżąca zapewnia zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Muszą być jednak spełnione pewne warunki.
Czytaj dalej
Prawidłowa pozycja przy komputerze

Prawidłowa pozycja przy komputerze

Plecy oparte o fotel, dolna część kręgosłupa dosunięta do oparcia, klatka piersiowa wysunięta do przodu, głowa wysunięta lekko do góry.
Czytaj dalej
Prawidłowa technika dźwigania

Prawidłowa technika dźwigania

Jeśli twoja praca polega na dźwiganiu towarów, tak jak np. moja jako kierowcy i jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś to powinieneś opanować właściwą technikę schylania się.
Czytaj dalej
Ergonomia pracy przy komputerze

Ergonomia pracy przy komputerze

W pracy spędzamy blisko ¼ życia. Bez wątpienia czas spędzony podczas wykonywania czynności jaką jest nasza praca ma duży wpływ na nasze zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne.
Czytaj dalej
Ergonomia pracy stojącej

Ergonomia pracy stojącej

Teoretycznie jest lepsza pod względem ryzyka urazu kręgosłupa od siedzącej. Teoretycznie ponieważ w praktyce może być różnie. Na co należy uważać?
Czytaj dalej
Jak wsiadać i wysiadać z samochodu

Jak wsiadać i wysiadać z samochodu

Wykonuj tę czynność powoli. Najpierw przy wsiadaniu ustaw się tyłem do samochodu, tak żeby siadając na fotelu, stopy znajdowały się na ziemi.
Czytaj dalej

Jak wstawać z łóżka

Poświęć 5 minut na to aby dać kręgosłupowi czas na rozgrzewke zamiast forsować go już na początku dnia. Poprzeciągaj się w łóżku, następnie połóż się na boku na krawędzi łóżka.
Czytaj dalej